株式会社フォースコミュニティ

「従業員がうつ病になってしまった」「メンタル不全に陥って退職をしてしまった」職場でそのような経験をした方は多いかと思います。こうした多くの組織において存在するメンタルに関わる問題を未然に防ぐためには、職場の管理職によるラインケアと、部下本人によるセルフケアの両面での取り組みが不可欠です。

カリキュラム

「 1）メンタルヘルス（セルフケア）の重要性」
まずはメンタル不全に陥るとどのような影響が生じるかを考えていただきます。そして従業員自らが取り組むことができる、セルフケアの重要性について理解をしていただきます。

「 2）自分のストレス反応に気づく」
ストレスを抱えていると、身体的、心理的、行動面の大きく3つに様々な反応が生じます。このパートでは、自分自身にそうした反応が起きていないかを改めて考えていただきます。

「 3）ストレスの要因と解決策を考える」
ストレスには、何かしらの要因があります。その要因を考えることが重要です。ここではどのようにして要因、解決策を考えるかを知っていただきます。

「 4）気持ちを切り替える」
自身の抱えるストレスを軽減させる方法として、気持ちを切り替えるという方法もあります。ここでは視点を変えることで、気持ちを切り替えることができると学んでいただきます。

「 5）目標を設定する」
今後の目標を設定することで気持ちが楽になる場合もあります。短期的な仕事の目標を設定してやる気を高めたり、といった具体的な方法について学んでいただきます。

「 6）リフレッシュする」
自分自身の趣味に没頭したり、休養したり、ストレスの要因を一時的に忘れることで、気持ちを楽にすることができる場合があります。どのようなリフレッシュ方法があるかについて、改めて認識していただきます。

「 7）他者に相談する」
人は、自分の話を聴いてもらい、共感してもらい、そしてアドバイスをもらうことで、気持ちが楽になることがあります。ワークを通し、体感していただくことで、他者に話をすることの効果を実感していただきます。

「 8）日常で実践すること」
研修の最後に、学んだ内容をどのように実践していくかを考えていただきます。日々の生活で具体的にどう活かすかを考えることで、日常で活用しやすくなります。

・自分のストレスの付き合い方について、学ぶ良い機会になりました。仕事をする上で、ストレスは必ずあるものですが、ストレス発散や考え方を変えストレスと上手に付き合っていきたいです。

・日常では気にしていなかったことなどを考え直す良い機会となりました。ストレスケアは重要なことなので、今回の研修を今後の生活に活かしていきたいと思います。

・自分自身が追い込まれたときに自分自身を守ることを考えて行動することが必要だと思った。また、周りで元気のない人を見かけたときに悩みを聴いたり、気遣ったり、仕事を手伝うなど必要な支援ができるように心がけます。

・普段ストレスを感じにくくても、実はメンタル不全である可能性があることを改めて知ることができました。

・演習等を通じて、人に話を聴いてもらうことの重要性及びストレスを感じた時にどう対応をすればいいのかを学ぶことができ大変勉強になりました。

・自分はあまりストレスを感じないタイプだと思っていましたが、ストレスを感じることが実は多々あったんだと思った。ストレスに対する向き合い方を学んだので、これから活用したいです。

・「視点の変え方」の考えはこれから先、仕事上でも、プライベートでも活用していこうと思います。

・自分の頭では理解しているつもりだったが、今日の研修を通じて、メンタルヘルスについて客観的に考えることができた。個人によって考え方や価値観は異なるものの、視点の置き方次第で、180度変わる（変えられる）柔軟な考え方を学べてよかった。